زرشک دانه اناری

زرشک درختچه ای است که توت های ترش و قرمز را پرورش می دهد. در حالی که این گیاه بومی بخش‌هایی از اروپا، آفریقا و آسیا است، اکنون می‌توان آن را در سراسر جهان یافت. زرشک، توت تارت و قرمز گیاه Berberis vulgaris است. آنها حاوی ترکیب منحصر به فردی به نام بربرین هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. ممکن است به بهبود کنترل قند خون، درمان اسهال و مبارزه با التهاب مرتبط با عفونت های دندان و آکنه کمک کند.

توت آن قرن هاست که در طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی، عفونت ها و بیماری های پوستی استفاده می شود. آنها حاوی چندین ترکیب مفید هستند، به ویژه بربرین، که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و ممکن است به مدیریت شرایطی مانند دیابت، مبارزه با عفونت های دندانی و درمان آکنه کمک کند. افزودن زرشک به رژیم غذایی ممکن است به شما کمک کند تا از فواید سلامتی بهره مند شوید، اما قبل از مصرف مکمل زرشک یا بربرین حتما با پزشک خود مشورت کنید. زرشک بسیار مغذی است. آنها سرشار از کربوهیدرات، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی هستند. به طور خاص، توت ها منبع عالی ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان که ممکن است به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کند، که می تواند منجر به بیماری قلبی و سرطان شود (منبع مورد اعتماد).

یک چهارم فنجان (28 گرم) زرشک خشک حاوی:

کالری: 89

پروتئین: 1 گرم

چربی: 1 گرم

کربوهیدرات: 18 گرم

فیبر: 3 گرم

ویتامین C: ۲۱۳ درصد از ارزش روزانه (DV)

آهن: 15 درصد DV

علاوه بر این، زرشک حاوی روی، منگنز و مس است که همگی مواد معدنی کمیاب هستند که نقش مهمی در ایمنی و پیشگیری از بیماری دارند.

رنگ قرمز روشن توت ها از آنتوسیانین ها ناشی می شود، رنگدانه های گیاهی که ممکن است سلامت مغز و قلب شما را از جمله فواید دیگر تقویت کنند.