خرما مضافتی

خرمای مضافتی و خاصیت‌های آن

خرمای مضافتی شامل مقدار بسیاری شکر است که باعث رفع خستگی در زمان‌های ضعف می‌شود. در اکثر رژیم‌های غذایی خرما بهترین جایگزین برای شکر و قند معرفی شده است. همچنین خرما با توجه به جدول روبرو شامل مقادیری ویتامین‌ آ، ویتامین ای، ویتامین کا و ویتامین‌های ب کمپلکس است همچنین دارای مقادیری کلسیم و فسفر نیز است. خرما از طرف دیگر منبع سرشاری از زاگزانتین، لوتنین‌ها و تانن ها هستند که رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. 

خرمان مضافتی همچنین در مقاسه با اثر میوه‌ها قند و کربوهیدرات بیشتری دارد. هر اونس خرما شامل ۷۷ کالری، ۲۱ گرم کربوهیدرات و  ۱۸ گرم قند است که این مقدار برای رقبای خرما برای مثال موز در هر انس به مقدار ۲۴ کالری، ۶ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم قند است. اما این بدین معنی نیست که خرما لزوما باعث افزایش وزن می شود. افزایش وزن به کمک خرما بسیار تاثيرپذیر از عوامل مقدار مصرف و نحوه‌ مصرف آن است. 

خرمای مضافتی و تقویت حافظه 

در سال ۲۰۱۵ مقاله‌ای نشان داده‌است که پلی فنول‌های موجود در خرما مضافتی می‌تواند پیشرفت آلزایمر را کاهش دهد و حافظه شما را تقوت کنند. همچنین در این مقاله نشان دادند که مصرف خرما می‌تواند سطح آمونیاک روده بزرگ را کاهش داده و حركات روده را تحریک می‌کند. همچنین باعث تغییرات مثبت در میکروبیوتا می‌شود و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. 

توصیه‌ در مورد خرید مویز تازه وسالم