خرما مضافتی
خرمای مضافتی و خاصیتهای آن
خرمای مضافتی شامل مقدار بسیاری شکر است که باعث رفع خستگی در زمانهای ضعف میشود. در اکثر رژیمهای غذایی خرما بهترین جایگزین برای شکر و قند معرفی شده است. همچنین خرما با توجه به جدول روبرو شامل مقادیری ویتامین آ، ویتامین ای، ویتامین کا و ویتامینهای ب کمپلکس است همچنین دارای مقادیری کلسیم و فسفر نیز است. خرما از طرف دیگر منبع سرشاری از زاگزانتین، لوتنینها و تانن ها هستند که رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند.
خرمان مضافتی همچنین در مقاسه با اثر میوهها قند و کربوهیدرات بیشتری دارد. هر اونس خرما شامل ۷۷ کالری، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم قند است که این مقدار برای رقبای خرما برای مثال موز در هر انس به مقدار ۲۴ کالری، ۶ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم قند است. اما این بدین معنی نیست که خرما لزوما باعث افزایش وزن می شود. افزایش وزن به کمک خرما بسیار تاثيرپذیر از عوامل مقدار مصرف و نحوه مصرف آن است.
خرمای مضافتی و تقویت حافظه
در سال ۲۰۱۵ مقالهای نشان دادهاست که پلی فنولهای موجود در خرما مضافتی میتواند پیشرفت آلزایمر را کاهش دهد و حافظه شما را تقوت کنند. همچنین در این مقاله نشان دادند که مصرف خرما میتواند سطح آمونیاک روده بزرگ را کاهش داده و حركات روده را تحریک میکند. همچنین باعث تغییرات مثبت در میکروبیوتا میشود و میتواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
توصیه در مورد خرید مویز تازه وسالم
مواد مغذي | |
به ازاء هر وعده مصرف | یک اونس یا ۲۸ گرم |
ميزان در هر وعده | |
۱۶۰ کالری | |
%ارزش روزانه* | |
۱۸٪ چربی کل ۱۴ گرم | |
۵٪ چربی اشباع شده ۱ گرم | |
چربی ترانس صفر | |
۰٪ کلسترول صفر گرم | |
۰٪ سدیم ۰/۳ میلی گرم | |
۲٪ کربوهیدرات کل ۶ گرم | |
۱۳٪ فیبر رژیمی ۴ گرم | |
قند کل۱ گرم | |
قند اضافه شده صفر گرم | |
۱۲٪ پروتئین ۶ گرم | |
۰٪ ویتامین دی | |
۶٪ کلسیوم ۸۰ میلیگرم | |
۶٪ آهن ۱ میلیگرم | |
۴٪ پتاسیم ۲۱۰ میلیگرم | |
۴۸٪ ویتامین ای ۷ میلیگرم | |
۳۲٪ مس ۰/۳ میلیگرم | |
۲۷٪ منگنز ۱ میلیگرم | |
۲۵٪ ریبوفلاوین ۰/۳ میلیگرم | |
۱۸٪ منیزیم ۷۵ میلیگرم | |
۱۱٪ فسفر ۱۳۶ میلیگرم | |
۸٪ روی ۱ میلیگرم | |
۶٪ نیاسین ۱ میلیگرم | |
۵٪ تیامین ۰/۱ میلیگرم | |
۳٪ اسید پانتوتنیک ۰/۱ میلیگرم | |
۳٪ فولات ۱۲ میلیگرم | |
۲٪ سلنیوم ۱ میلیگرم | |
۲٪ ویتامین(بی۶) ۰/۰۴ میلیگرم | |
نکته: درصد ارزش روزانه به شما میگوید که چه مقدار هر کدام از مواد مغذی نامبرده در یک وعده به رژیم غذایی شما کمک میکند. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی مناسب توصیه شده شامل ۲۰۰۰ کالری در روز است. |
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.