آیا خشکبار هم برای شما اهمیت زیادی دارد؟ ما لیستی از سه میوه خشک برتر و فواید آنها را برای شما آورده ایم. اگرچه این افسانه وجود دارد که میوه های خشک دارای ارزش های چربی بالایی هستند و به نوبه خود به افزایش وزن شما کمک می کنند، این درست نیست!
میوه های خشک فواید زیادی دارند. در واقع از بادام و بادام هندی برای کاهش وزن و حفظ آن نیز استفاده می شود.
بنابراین، در این وبلاگ، با سه میوه خشک برتر و فواید آنها آشنا خواهید شد. پس چرا صبر کنیم؟ سریع آن را بررسی میکنیم.
میوه های خشک و فواید آنها با ارزش غذایی
گفته می شود میوه های خشک مانند بادام، بادام هندی، گردو و غیره ارزش غذایی و فواید زیادی برای سلامتی دارند. آیا می دانید که میوه های خشک چه فواید یدارند؟
در زیر لیستی از سه میوه خشک و فواید آنها ذکر شده است.
بادام ها
یکی از محبوب ترین آجیل ها بادام است. این آجیل سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها و فیبر است و یکی از مغذی ترین آجیل ها است، بنابراین باید در صدر فهرست میوه های خشک و فواید آن قرار گیرد. آنها یک سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و می توانند به اشکال مختلف مصرف شوند.
بادام که به عنوان یک آجیل فوق العاده شناخته می شود، فواید بسیار زیادی دارد که ما موفق شده ایم بهترین آنها را برای شما انتخاب کنیم. در زیر به ارزش غذایی و فواید بادام اشاره شده است.
ارزش غذایی
هر ۱۰۰ گرم بادام حاوی:
- ۵۷۹ کیلو کالری – کالری
- ۲۱.۶ گرم – کربوهیدرات
- ۱۲.۵ گرم – فیبر رژیمی
- ۴.۴ گرم – شکر
- ۴۹.۹ گرم – چربی
- ۲۱.۲ گرم – پروتئین
- ۲۵.۶ میلی گرم – ویتامین
- ۱.۰۱۴ میلی گرم – ریبوفلاوین
- ۲.۲۸۵ میلی گرم – منگنز
- ۲۶۸ میلی گرم – منیزیم
- ۴۸۴ میلی گرم – فسفر
فواید
۱. عملکرد سالم مغز را حفظ می کند
۲.به عنوان پیشگیری از دیابت عمل می کند
۳.کمک به افزایش جذب مواد مغذی
۴. باعث تقویت استخوان های سالم می شوند
۵.کمک به تنظیم سطح قند خون
۶.تقویت بهبود عملکرد مغز
بادام هندی
بادام هندی یکی دیگر از بهترین انتخاب ها از لیست میوه های خشک و فواید آن است. بادام هندی محبوب ترین آجیل در سراسر جهان است. بادام هندی به دلایل زیادی شهرت دارد که مهمترین آنها بافت خامه ای و طعم شیرین و لذیذ آن است. در هر صورت، مزایای میوه های خشک می تواند شامل بخش قابل توجهی باشد که به تنهایی به بادام هندی اختصاص داده شده است.
آیا از خاصیت های بادام هندی خبر دارید؟ سرشار از آهن، ویتامین K و سایر مواد مغذی است که فواید زیادی دارد. در زیر لیستی از فواید بادام هندی و ارزش غذایی آن را مشاهده خواهید کرد.
ارزش غذایی
هر اونس بادام هندی خام (28.35 گرم) دارای:
- ۱۵۷ کیلو کالری – کالری
- ۸.۵۶ گرم – کربوهیدرات
- ۱.۶۸ گرم – شکر
- ۰.۹ گرم – فیبر
- ۵.۱۷ گرم – پروتئین
- ۱۲.۴۳ گرم – چربی
- ۱۰ میلی گرم – کلسیم
- ۱.۸۹ میلی گرم – آهن
- ۸۳ میلی گرم – منیزیم
- ۱۶۸ میلی گرم – فسفر
- ۱۸۷ میلی گرم – پتاسیم
- ۳ میلی گرم – سدیم
- ۱.۶۴ میلی گرم – روی
فواید
۱.خوردن بادام هندی خطر کم خونی را کاهش می دهند
۲. به عنوان محافظت در برابر سنگ کیسه صفرا عمل می کند
۳. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
۴.به کاهش وزن کمک می کند
۵. باعث سلامت استخوان و دهان می شود
فندق
فندق به بخشی جدایی ناپذیر از آشپزی، به ویژه پخت و پز تبدیل شده است. چه بیسکویت، کیک، شکلات یا بستنی، شما نمی‌توانید این چیزها را بدون فندق تصور کنید. تعجب خواهید کرد اگر بدانید که آنها دارای ارزش های غذایی زیادی هستند. فندق به عنوان یکی از بهترین و خوشمزه ترین میوه های خشک میباشد که در تنقلات ها از آن استفاده می شود که طرفداران زیادی دارد. برای یافتن فواید و ارزش های غذایی آن به لیست پایین بروید.
ارزش غذایی
هر اونس فندق(28.35 گرم) دارای:
- ۱۷۶ کیلو کالری – کالری
- ۱۷ گرم – چربی کل
- ۴.۲ گرم – پروتئین
- ۴.۷ گرم – کربوهیدرات
- ۲.۷ گرم – فیبر
- ۴.۲ گرم – ویتامین E
- ۰.۲ گرم – تیامین
- ۴۵.۶ میلی گرم – منیزیم
- ۰.۵ میلی گرم – مس
- ۱.۷ میلی گرم – منگنز
فواید
۱. فندق برای زنان باردار سالم هستند
۲. می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند
۳. به کاهش التهاب کمک می کند
۴. قلب و عروق خونی را تقویت می کند
۵. به حفظ هضم سالم کمک می کند
پارلان یک برند پیشرو در صنعت آجیل و خشکبار است. میوه های خشک فواید زیادی دارند و پالارن این را درک می کند و آجیل با کیفیت درجه یک را در بسته بندی های متنوع و در وزن های مختلف برای شما به ارمغان می آورد.