آلوچه زرد

(دیدگاه کاربر 1)

34٬500 تومان

۲۵۰ گرم آلوچه زرد

آلوچه زرد - خوشمزه‌ای سالم برای انرژی‌بخشی

آلوچه زرد یکی از خوشمزه‌هایی است که از قدیمی‌ترین انواع خشکبار به شمار می‌آید و مورد استفاده در تغذیه انسان‌ها قرار دارد. این میوه با طعم خوش و شیرین در سطح جهان شناخته شده است و برای ویژگی‌های مفید و خواص غذایی‌اش محبوبیت بالایی دارد.

آلوچه زرد دارای مقدار زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که از سلامتی بدن حمایت می‌کند. این میوه حاوی ویتامین‌های A، C، E و K است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم‌ها، پوست، سیستم ایمنی و بهبود عملکرد قلب و عروق دارند. همچنین، مواد معدنی مانند پتاسیم، مس، منگنز و آهن در آلوچه زرد یافت می‌شوند که از اهمیت بسیاری برای تعادل الکترولیتی، سلامت استخوان‌ها و سیستم عصبی برخوردارند.

یکی از مزیت‌های آلوچه زرد این است که حاوی فیبر بالایی است که به عملکرد صحیح دستگاه گوارشی کمک می‌کند. مصرف منظم فیبر موجب بهبود گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود.

از آنجایی که آلوچه زرد از طریق خشک کردن به شکل خشکبار تولید می‌شود، این محصول از ماندگاری بالایی برخوردار است و می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی سالم برای سفره‌های نیمه‌شب و وعده‌های غذایی میان‌وعده استفاده شود. همچنین، به عنوان یک انتخاب مطمئن برای کودکان و بزرگسالان در هنگام شکل‌گیری یک رژیم غذایی متنوع و سالم توصیه می‌شود.

در نتیجه، آلوچه زرد یک میوه مغذی، خوشمزه و با ارزش غذایی است که می‌تواند به سبب خواص غذایی‌اش و انرژی‌بخشی که ارائه می‌دهد، به عنوان یک قسمت مهم از رژیم غذایی ما شمارش شود.

مواد مغذي

به ازاء هر وعده مصرف

یک اونس یا ۲۸ گرم

 

ميزان در هر وعده

۱۶۰                                                                               کالری
%ارزش روزانه*                                                                            
۱۸٪                                                                   چربی کل ۱۴ گرم
۵٪                                             چربی اشباع شده ۱ گرم       
                                     چربی ترانس صفر       
۰٪                                                                   کلسترول صفر گرم
۰٪                                                              سدیم ۰/۳ میلی گرم
۲٪                                                            کربوهیدرات کل ۶ گرم
۱۳٪                                                            فیبر رژیمی ۴ گرم      
                                                          قند کل۱ گرم      
                                                 قند اضافه شده صفر گرم           
۱۲٪                                                                       پروتئین ۶ گرم
۰٪                                                                            ویتامین دی
۶٪                                                              کلسیوم ۸۰ میلی‌گرم
۶٪                                                                      آهن ۱ میلی‌گرم
۴٪                                                              پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم
۴۸٪                                                        ویتامین ای ۷ میلی‌گرم
۳۲٪                                                               مس ۰/۳ میلی‌گرم
۲۷٪                                                                  منگنز ۱ میلی‌گرم
۲۵٪                                                      ریبوفلاوین ۰/۳ میلی‌گرم
۱۸٪                                                             منیزیم ۷۵ میلی‌گرم
۱۱٪                                                              فسفر ۱۳۶ میلی‌گرم
۸٪                                                                     روی ۱ میلی‌گرم
۶٪                                                                 نیاسین ۱ میلی‌گرم
۵٪                                                              تیامین ۰/۱ میلی‌گرم
۳٪                                                 اسید پانتوتنیک ۰/۱ میلی‌گرم
۳٪                                                                فولات ۱۲ میلی‌گرم
۲٪                                                                 سلنیوم ۱ میلی‌گرم
۲٪                                                ویتامین(بی۶)  ۰/۰۴ میلی‌گرم
نکته: درصد ارزش روزانه به شما می‌گوید که چه مقدار هر کدام از مواد مغذی نام‌برده در یک وعده به رژیم غذایی شما کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی مناسب توصیه شده شامل ۲۰۰۰ کالری در روز است.
وزن

۲۵۰ گرم

1 دیدگاه برای آلوچه زرد

  1. سعید

    آلو زرد یکی از میوه های هسته دار است که از خانواده گل رز برگرفته می شود. آلوچه زرد عموماً کوچک، گرد یا بیضی شکل، با پوست و گوشت زرد هستند. گوشت میوه غلیظ و شیرین است.آلو یکی از محبوب ترین گزینه های میوه تازه در بازار است. سالانه 12.7 میلیون تن آلو زرد در سراسر جهان تولید می شود.
    بیش از 40 گونه مختلف از آلو وجود دارد، با انواع آلوهای زرد موجود و بومی مناطق مختلف جهان. این مناطق شامل ایالات متحده، استرالیا، آمریکای جنوبی، آسیا، فرانسه و ایران است.
    آلو یکی از اولین میوه های ثبت شده است. درختان و برگ های آلو را می توان در سکونتگاه های باستانی انسان و اطراف آن یافت. با چنین طیف گسترده ای از انواع موجود، تشخیص اینکه دقیقاً از کجا منشا گرفته اند دشوار است، اما ایران به عنوان محل مبدا آنها در نظر گرفته می شود.
    جالب اینجاست که سه مورد از محبوب ترین ارقام آلو را نمی توان در هیچ کجای طبیعت یافت. آنها فقط در مناطقی از سکونتگاه های باستانی یافت شده اند و فرض بر این است که توسط اجداد ما پرورش یافته اند.
    باغبانان و پرورش دهندگان تجاری تعدادی از انواع آلو را برای انتخاب میوه زرد دارند. آنها با نام های بسیاری از جمله: عسل زرد، توپ زرد، طلایی بزرگ، صبح، و زرده ی تخم مرغ استفاده می شوند. یکی از شناخته شده ترین و بحث برانگیزترین گونه ها Mirabelle نام دارد.
    آلو زرد یکی از محبوب ترین میوه هایی است که به صورت تازه و فرآوری نشده مصرف می شود. آنها خوشمزه هستند که مستقیماً از درخت چیده می شوند یا از بازار رسیده و تمیز می شوند.
    آلوی رسیده سفت خواهد بود. آلو را می توان خشک کرد، مربا و ژله درست کرد، به شراب آلو تخمیر کرد، خشک کرد، نمک زد، پخته، به صورت آبغوره و کبابی کرد.
    انجماد آلو یک راه عالی برای نگهداری آنها در خارج از فصل برای استفاده در پخت و یا حتی تازه خوردن است. این یک جایگزین ساده تر برای کنسرو است که مستلزم زمان و تلاش بیشتری است. هر دو روش شیرینی آلو را حفظ می کنند تا زمانی که تصمیم بگیرید با آنها چه کنید.
    آلوچه خشک با اثرات سلامتی خود شناخته شده می شود. آلو یک منبع عالی از فیبر سالم و ویتامین K است. محتوای سوربیتول موجود در آن فیبر همان چیزی است که به احتمال زیاد باعث ایجاد اثر ملینی می شود که بسیاری هنگام خوردن آلو به دنبال آن هستند.
    مربای آلو چیزی نیست که اغلب در فروشگاه پیدا کنید، اما راهی خوشمزه برای افزودن شیرینی و طعم به نان تست، کیک، پنکیک و موارد دیگر است. فرآیند ساده است و از آنجایی که آلو سرشار از پکتین است، می توانید از این افزودنی صرف نظر کنید و به جای آن مربا را برای مدت طولانی تری بجوشانید.
    شراب آلو یک الکل محبوب است که در اکثر فروشگاه های بسته بندی اروپایی موجود است، اما منشا آن ژاپن است. اکنون در بسیاری از رستوران ها هنگام تهیه کوکتل استفاده می شود. ژرکوم آلو، یک نوشیدنی الکلی بیشتر شبیه به سیب، ریشه در مرکز انگلستان دارد. استفاده از “جرکوم” در رابطه با هر نوشیدنی الکلی که از تخمیر میوه های هسته دار تهیه می شود، نه فقط آلو، آغاز شده است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Scroll to Top
اسکرول به بالا