برگه شلیل
برگه شلیل یا شلیل خشک یکی از انواع خشکبار است که بسیار مقوی و سرشار از مواد مغذی است. در فصول سرد با توجه به اینکه تقاضا برای انواع تنقلات بالا می‌رود و میوه‌جات تابستانه کم است، برگه شلیل می‌تواند نقش تنقلات سالم و بسیار خوشمزه را برای شما داشته باشد. از شلیل خشک همچنین برای تهیه انواع شربت‌ها و دمنوش‌ها استفاده می‌شود.شلیل سرشار از مواد مغذی و جز میوه‌های کم کالری محسوب می‌شود. بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند در شلیل وجود دارد و ترکیبات فنولی را نیز در خود دارد که می‌تواند منبع خوبی برای فیبر بدن باشد. همانطور که در جدول روبرو مشاهده می‌کنید، برگه شلیل حاوی ویتامین‌های B6، B3، B2، B1 و A در کنار مابقى ویتامین‌های نمايش داده‌شده است. با اینکه شلیل حاوی بسیاری پتاسیم، کلسیم و منیزیم است، کالری کمی دارد و فاقد کلسترول است. برای همين بسیاری توصیه می‌شود که در ٰرژیم غذایی خود برای برگه شلیل جایی را قرار دهید. برای خرید برگه شلیل حتما به توصیه‌های خرید شلیل در قسمت بعد توجه کنید. فروشگاه پارلان همواره سعی دارد برگه‌های شلیل تازه و خوش‌طعم را در اختیار مشتریان عزیز خود قرار دهد.
برگه شلیل و مزایای خرید شلیل و اضافه کردن آن به رژیم غذایی
برگه شلیل به خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد که به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- بهبود عملکرد قلب: مصرف منظم میوه‌های خشک مانود برگه شلیل به خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند می‌تواند بسیار در سلامت قلب موثر باشد. اسید کلروزنیک و آنتوسیانین موجود در شلیل در برابر اکسیداسیون از بدن انسان محافظت می‌کند و از سخت شدن شریان‌های قلب جلوگیری می‌کند و همینطور به عملکرد پلاکت‌ها کمک می‌کند. فلاونوئید موجود در این میوه خشک از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری می‌کند و از خطر ابتلا به آترواسکلروزا جلوگیری می‌کند.
- تقویت بینایی: شاید بسیاری برای تقویت بینایی به شما هویج را معرفی کنند. اما باید بدانید که ویتامین A که به میزان کافی در شلیل وجود دارد دارای کاروتنوئیدهایی است که بسیار برای سلامت چشمانتان مفید است. بتاکاروتن (ترکیب پیش ساز ویتامین A) می‌تواند از بروز دژنراسیون ماکولا (از دست دادن بینایی در مرکز دید)، آب‌مروارید و آسیب‌پذیری در برابر اشعه‌ی فرابنفش جلوگیری کند. پس اگر به چشمانتان اهمیت می‌دهید، در کنار هویج، حواستان به مصرف مستمر برگه شلیل نیز باشد.
- کنترل دیابت:
- استحكام استخوان‌ها:
- کاهش وزن:
- بهبود عملکرد سيستم گوارشی:
- کمک به سیستم ایمنی:
برگه شلیل و سلامت پوست
همانند بسیاری از میوه‌های خشک و آلوجات، شلیل هم دارای آلفاهیدروکسی اسید است. این اسیدها، اسیدهای طبیعی هستند که در موادی مثل شیرترش، میوه و شکر فراوان هستند. این اسیدها به عنوان لایه بردار، پوست‌های مرده را از روی صورت برمی‌دارند و در عوض باعث ایجاد سلول‌های جدید می‌شوند. اسکراب برگه شلیل به شما پوستی روشن، لطیف و لک‌های کمتر می‌دهد و این اسکراب برای انواع پوست خشک، چرب، نرمال و بخصوص جوش‌دار مناسب است.
توصیه در مورد خرید برگه شلیل تازه وسالم
مواد مغذي | |
به ازاء هر وعده مصرف | یک اونس یا ۲۸ گرم |
ميزان در هر وعده | |
| ۱۶۰ کالری | |
| %ارزش روزانه* | |
| ۱۸٪ چربی کل ۱۴ گرم | |
| ۵٪ چربی اشباع شده ۱ گرم | |
| چربی ترانس صفر | |
| ۰٪ کلسترول صفر گرم | |
| ۰٪ سدیم ۰/۳ میلی گرم | |
| ۲٪ کربوهیدرات کل ۶ گرم | |
| ۱۳٪ فیبر رژیمی ۴ گرم | |
| قند کل۱ گرم | |
| قند اضافه شده صفر گرم | |
| ۱۲٪ پروتئین ۶ گرم | |
| ۰٪ ویتامین دی | |
| ۶٪ کلسیوم ۸۰ میلی‌گرم | |
| ۶٪ آهن ۱ میلی‌گرم | |
| ۴٪ پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم | |
| ۴۸٪ ویتامین ای ۷ میلی‌گرم | |
| ۳۲٪ مس ۰/۳ میلی‌گرم | |
| ۲۷٪ منگنز ۱ میلی‌گرم | |
| ۲۵٪ ریبوفلاوین ۰/۳ میلی‌گرم | |
| ۱۸٪ منیزیم ۷۵ میلی‌گرم | |
| ۱۱٪ فسفر ۱۳۶ میلی‌گرم | |
| ۸٪ روی ۱ میلی‌گرم | |
| ۶٪ نیاسین ۱ میلی‌گرم | |
| ۵٪ تیامین ۰/۱ میلی‌گرم | |
| ۳٪ اسید پانتوتنیک ۰/۱ میلی‌گرم | |
| ۳٪ فولات ۱۲ میلی‌گرم | |
| ۲٪ سلنیوم ۱ میلی‌گرم | |
| ۲٪ ویتامین(بی۶) ۰/۰۴ میلی‌گرم | |
| نکته: درصد ارزش روزانه به شما می‌گوید که چه مقدار هر کدام از مواد مغذی نام‌برده در یک وعده به رژیم غذایی شما کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی مناسب توصیه شده شامل ۲۰۰۰ کالری در روز است. | |
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.